하지정맥류에 좋은 음식
1. 단호박 영양밥 (다리부종을 줄여줘요)
단호박에는 카로틴 형태의 비타민 A를 비롯해 각종 비타민과 미네랄이 풍부하고, 질 좋은 불포화 지방산이 많이 함유되어 있기에 혈관 벽에 콜레스테롤이 침착되는 것을 막아 혈액순환에 도움을 줍니다. 단호박은 수분 함량이 높고 섬유질이 풍부한 반면 칼로리는 낮아 다이어트 식품으로도 효과가 있어 과체중을 주의해야 하는 하지 정맥류 환자들에게 좋습니다.
2. 메밀국수 (혈관을 튼튼하게 해줘요)
메밀은 트레오닌과 아미노산, 비타민, 라이신, 단백질 등과 같은 영양소를 다른 곡류보다 많이 가지고 있는 건강식품입니다. 특히 메밀에는 노화를 방지하는 루틴 성분이 함유되어 있어 혈관을 강하게 만들고, 모세혈관의 탄력성을 유지하는 효능이 있습니다. 고혈압과 당뇨병 환자들에게 메밀을 추천하는 이유도 여기에 있습니다. 메밀국수로 식사를 마치고 메밀차로 마무리 하는 것도 도움이 됩니다.
3. 토마토자몽샐러드 (활성산소 생성을 억제해줘요)
토마토는 함암효과를 가진 몸에 좋은 채소로 익히 알려져 있습니다. 그 밖에도 토마토는 활성산소의 생성을 억제하기 때문에, 동맥경화나 심근경색 등 혈관질환 예방에 좋습니다. 또한, 모세혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 내리는 효과도 있습니다. 기름과 함께 요리하면 항산화 작용을 하는 리코펜 햠량이 생토마토모다 4배나 높아지니 올리브 오일을 첨가한 토마토자몽샐러드를 건강식으로 추천합니다.
출처;http://www.cheongshim.com/33175
출처 : 약초나라 (yakchonara)
글쓴이 : 향나무 원글보기
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