[스크랩] 만성피로증후군 극복하는법
만성피로증후군 극복하는법 & 원인과 치료법
요즘 대인관계 또는 사회생활에 얽매여 피로를 느끼고 지치는분 계신가요?
직장인들이라면 한번쯤은 몸도마음도 피곤하다는 생각을 해보셨을 텐데요.
만성피로란? 일상적인 활동 이후 비상적인 탈진 상태, 기운이 없어져
지속적인 노력이나 집중이 필요한 일을 할 수 없는 상태,
일상적인 활동을 할 수 없을 정도로 기운이 없는 상태,
특별한 질환 없이 쉬어도 풀리지 않는 심한 피로가 6개월 이상 지속되면
만성피로증후군 으로 볼 수 있습니다.
특별한 원인 질병 없이, 잘못된 식습관, 스트레스, 호르몬 불균형, 수면부족,
독소환경, 중금속 등에 의해 저하될 수 있으며 신장 위쪽에 있는 부신은 인체가
신체 정신적으로 스트레스를 받으며 코르티솔 호르몬을 분비해 이를 극복하도록
돕는 내분비관이이며 감당하기 힘든 심신 스트레스를
오랜 기간 받으면 부신이 지쳐 호르몬 분비가 제대로 되지 않는 부신피로 생깁니다.
자~그럼 만성피로증후군 극복하는법은 어떤방법들이 있는지 알아볼까요? 지금부터 자세하게 설명해드리겠습니다. 만성피로증후군을 극복하기 위해서는 병원 치료와 함께 가정에서 식이요법과 생활요법을 실천해야 하며 식사는 영양 균형에 신경을 쓰며 현미 같은 정제하지 않은 잡곡, 비타민과 미네랄이 풍부한 채소와 과일, 저지방 단백질 식품 등이 도움이 됩니다. 또한 충분한 휴식과 수면을 취하거나 1주일에 3~4회 규칙적인 운동을 하고 술과 커피를 적게 마시고 담배를 피우지 않는게 좋으며 평소 친구들 친척들과 대화를 자주 나누어야 하며 업무시간을 조절하여 여가활동을 가져야 하며 가정과 직장에서 처리해야 할 일이 많은 경우 도움을 청하면 만성피로 증후군 극복하는 법에 최고의 도움이 됩니다. 만성피로로 인해 불면증이 생기거나 편도선이 붓게 될수도 있으며 목,겨드랑이에 통증이 올수도 있으므로 지금 부터라고 만성피로증후군 극복하는법을 잘 알아두어 건강을 스스로 지켜내야 하며 스트레스에 해방되도록 합시다!
